良好饮食习惯有助于产生优质母乳

 　　我们强调的原因就在于，母乳的优越性是牛奶和配方奶无法比拟的。不过每一位妈咪的乳汁营养素含量确有不同，这主要与乳母的膳食有关。专家告诉你怎么吃才会产生优质母乳。
　　1、哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。
　　2、注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。
　　3、母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。
　　4、近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。
　　另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。
　　5、平日偏食，尤其是素食妈咪，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。
哺乳期妈妈的膳食决定了产奶的质量，而孕期饮食则对宝宝的发育起至关重要的作用。协和培训的母婴专家建议，除了饮食外，还要保持良好、平衡的生活习惯，多和新妈妈们交流育儿经验，保持良好心态，和爸爸维持默契、和谐的感情状态，这些都可以共同为宝宝的发育和成长创造优越的条件。
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