如何将母乳挤出来

        一、前期准备
　　1、选好一天之中感觉乳汁最盛的时间，一般是早晨。大约3-4小时挤一次奶；每次计划用20-40分钟，或者更久；
　　2、将双手用肥皂和水洗净，乳头用清水清洁；
　　3、开始之前，先喝一大杯水或果汁、汤；温的饮料比冷的效果更佳；
　　4、全身放松；可能的话，双腿抬高；
　　5、置热毛巾于乳房上约5-10分钟，洗个热水澡（淋浴），按摩乳房等。
　　二、开始挤母乳
  　 1、将一只手放在一边乳房上，大拇指和其他四指相对，置于乳晕的四周；
　　2、手掌往胸膛方向用力，主要使力的是大拇指和食指，有节奏地让乳汁流出；
  　 3、逐步地移动手指位置，确使乳房内的硬块部分都有被挤到；
　　4、再用同样的方向去挤另一边；
　　5、准备好一个较大口径且消好毒的杯子置于乳房下方；另一边乳房放一片吸奶垫即可。
　　三、存放母乳
　　1、塑胶制品比玻璃制品适于贮存母乳；
　　2、挤出的奶要尽快冷藏；
　　3、将奶瓶置于水龙头的水流之下，不断摇晃奶瓶以解冻，之后半小时内饮用。 
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