孕期饮食_母婴课堂_催乳师|专业催乳师|北京催乳师|催乳师培训|催乳师培训中心-催乳师技能提升学习网

孕期饮食可纠正遗传缺陷
“先天不足，后天难调”，充分说明了孕期营养对优生的重要性。怎样才能调配好孕妇营养膳食？1．确保营养素既全面又充足第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许，则一部分可以用豆制品来代替。第二水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等，各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜，是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。第三主食要做到粗细粮搭配。除此以外，每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物，如海带、海蜇、...
2020-01-08查看详细
蜂蜜对准妈妈的保健作用
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。孕妇怎样喝蜂蜜更健康呢？健康专家是以下这样的观点：患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、...
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孕妇饮食禁忌Q&A
孕妇饮食是一门大学问!什么东西该吃?什么东西不该吃?吃什么对胎儿好?吃什么会影响胎儿健康?如果这些问题让你的头好大，请看以下14个关于孕期饮食的疑问与回答。Q1.喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗?当吃下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10℃以上即可。Q2.可以吃辣吗?少量的辣椒对...
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孕妇饮食宜忌
应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。莫忘吃最佳防早产食品——鱼。调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9％，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1％。莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。少食山楂。山楂可加速子宫...
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准妈妈不能吃的6种食物
我在8个月后即将成为一名幸福的妈妈，所以，从现在我就开始注意自己的饮食起居了。前段时间，在美国“网络医学博士”网站上看到一则新闻，讲了孕妇不应该选择的一些食物，推荐给准妈妈们共享。避免食用大型鱼美国食品和药品管理局FDA建议，孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。避免食用生肉和半生肉不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜比如生牡...
2020-01-08查看详细
孕妇喝牛奶补充钙流失
在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐，严重的还会影响到骨骼、牙齿的健康。许多因素会影响钙质被母体的吸收，如有的蔬菜中含有大量草酸盐，可与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收；谷类食物中含有的植酸也不利于钙的吸收;如果摄入过量的脂肪，可以形成不溶性皂化物也会减少钙的吸收。因此，北京舒添母婴健康中心专家认为，孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约...
2020-01-08查看详细
孕期饮食忌哪些
的专家告诉您几个孕期饮食时应该忌哪些：1.不宜高脂肪饮食脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。2.不宜高蛋自饮食孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。3.不易高糖饮食孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。4.不宜高钙饮食孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱...
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孕期可以适量的摄入海鲜
的专家建议孕妇尽量吃不同种类的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不超350克就不用担心汞摄入过多。如果鱼中每一百万单位含一单位以下的甲基汞，那就是安全的。活血散结之品螃蟹、甲鱼等，祖国医学认为其性寒凉，有活血祛瘀之功，有诱发流产的可能。尤其是蟹爪，作用更明显，建议早孕期避免食用，即使食用要尽量少吃。比方说海苔，它浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈...
2020-01-08查看详细
孕期饮食的重要性
，有全国最具权威和最专业的告诉您孕妇饮食要注意的事项：辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘或粪便梗阻。便秘时孕妇用力屏气解便，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然流产、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，马齿苋：性寒冷而滑利，对子宫有明显的兴奋作用，孕妇食后易造成流产。久存的土豆：生物碱含量大，食后可影响胎儿的正常发育，导致胎儿...
2020-01-08查看详细
孕妇在饮食时要注意哪些
，有最具权威的告诉“准妈妈”们的饮食原则应该是：第一：要逐步补充在妊娠、分娩过程中所耗损的营养需求。第二：还要注意维生素、矿物质和纤维素等的摄入。第三：维持正常生命活动和各种生理机能。尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应增加，以保证能够摄入足够的营养素，要做到动植物蛋白相互补充。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用。要增加钙的补充。不少怀孕的女性朋友都有抽筋的经历，这是由于缺钙的表现。怀孕期的女...
2020-01-08查看详细
产妇催乳，注重餐补
产妇催乳餐乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多产妇会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方案秘传涌泉猪蹄原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。归芪鲫鱼汤原料：鲫鱼1尾半斤，当归10克，黄芪15克。制作：...
2020-01-08查看详细
准妈妈可以喝冷饮吗
孕妇喝冷饮并没有那么大的问题，但孕妈妈本身必须没有任何胃肠道不适的症状，否则还是适可而止。事实上，准妈妈在整个怀孕过程中都容易有腹胀、便秘及胃部不舒服的现象，喝太多冷饮容易造成肠胃负担过重，而且冷饮大多较甜，容易造成体重增加过多，甚至患糖尿病的危险，所以，开水还是最佳饮品。至于喝冷饮会造成宝宝气管不好，那是没有什么科学依据的。常常有饥饿感，并没有什么不正常，只要体重控制得当即可。在怀孕末期，体重比没怀孕时增加10～12千克为宜。
2020-01-08查看详细